Vous allaitez votre enfant mais vous avez l’impression de manquer de lait ? Quelles sont les solutions pour surmonter une baisse de lait ? Quelle est l’alimentation idéale pour favoriser l’allaitement ? Retrouvez ici, quelques conseils qui vous aideront à stimuler la lactation et la montée de lait.
Eviter les carences alimentaires et rester en forme
L’allaitement demande à chaque maman beaucoup d’énergie. Il est donc essentiel qu’elle fasse attention à son alimentation afin d’éviter le développement de carences alimentaires et apporter à l’enfant tous les nutriments essentiels pour bien grandir.
Le magnésium : l’apport de ce nutriment a tendance à augmenter considérablement durant l’allaitement. Il est donc essentiel de trouver des sources pour éviter des carences importantes. Le chocolat, les céréales, les légumes verts (épinards, haricots, artichaut…) sont de très bons aliments à consommer.
Le calcium : idéal pour consolider les os, il est aussi essentiel dans le cadre de l’allaitement. Les produits laitiers (lait, yaourt…) mais aussi les amendes, les légumes verts (brocolis, chou), les graines de sésame sont de très bonnes sources de calcium.
Les vitamines : la vitamine D est celle à privilégier. Elle joue un rôle important dans le développement et la croissance de l’enfant. Cette vitamine est présente dans le lait, le poisson, le jaune d’œuf. La vitamine C assure, quant à elle, le renforcement immunitaire de la maman et de l’enfant. Elle permet aussi de lutter contre certaines infections. Au moment de l’allaitement, vous ne devez donc pas hésiter à consommer des fraises, kiwis, oranges, citrons, poivrons…
Durant l’allaitement, les mamans doivent boire de manière régulière. Le lait maternel est constitué de 90% d’eau, votre consommation devra donc être augmentée. Au moment de la tétée, vous aurez tendance à avoir soif, il ne faudra donc pas hésiter à boire à ce moment là. Les tisanes d’allaitement font partie des astuces de grand-mère ayant fait leurs preuves au fil des années.
Les aliments qui favorisent l’allaitement
Si les apports quotidiens cités ci-dessus sont certes essentiels dans le cadre de l’allaitement, certains aliments sont réputés pour stimuler la lactation. Parmi eux, on peut retrouver la levure de bière qui a la capacité d’augmenter la production de lait. De même que certains légumes et plantes : fenouil, anis, verveine, lentilles, amendes, noix de cajou, dattes. Les soupes ont également une influence positive sur l’allaitement. Elle a le pouvoir de rétablir l’énergie vitale de l’organisme, du corps et de stimuler l’allaitement et la lactation.
Le goût du lait maternel peut avoir un goût différent selon l’alimentation de la mère. Des aliments (cumin ou encore le curry) peuvent ainsi influencer l’allaitement grâce à leurs saveurs. Ils ont un goût appréciable qui tenterait bébé de téter plus longtemps.
L’allaitement est un moment spécial et privilégié entre une mère et son enfant. Il ne doit pas être source d’angoisse et doit se faire de manière naturelle et sereine. Durant l’allaitement, il est important d’adopter une alimentation adaptée afin d’éviter les carences et apporter tous les bienfaits à votre nouveau-né.